ν°μ€ν 리 λ·°
[1νΈ] κ°±λ κΈ° μ΄κΈ° μ¦μ μκ°μ§λ¨κ³Ό λμ²λ² - νΌμμλ μΆ©λΆν κ΄λ¦¬ν μ μμ΅λλ€
KJν‘ν‘ 2025. 6. 12. 09:00λͺ©μ°¨
μλ νμΈμ. KJν‘ν‘μ λλ€ π
μ€λλΆν° μμνλ μ€λ μ¬μ± κ±΄κ° μ리μ¦, κ·Έ 첫 λ²μ§Έ μ΄μΌκΈ°λ‘ μ°Ύμλ΅μ΅λλ€.
λ§μ λΆλ€μ΄ "νΉμ λ΄κ° κ°±λ κΈ°μΈκ°?" νλ μλ¬Έμ κ°μ§κ³ κ³μ€ ν λ°μ.
λ§μ°ν λΆμκ°λ³΄λ€λ μ νν μ λ³΄λ‘ νλͺ νκ² λμ²νλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
μ€λμ κ°±λ κΈ° μ΄κΈ° μ¦μμ μ€μ€λ‘ νμΈνκ³ κ΄λ¦¬νλ λ°©λ²μ μλ €λλ¦¬κ² μ΅λλ€! πͺ
π€ κ°±λ κΈ°, μ νν 무μμΈκ°μ?
κ°±λ κΈ°λ μ¬μ±μ μμ κΈ°λ₯μ΄ μ μ°¨ κ°μνλ©΄μ νκ²½μΌλ‘ μ΄μ΄μ§λ μμ°μ€λ¬μ΄ κ³Όμ μ λλ€.
λ³΄ν΅ 45-55μΈ μ¬μ΄μ μμλλ©°, κ°μΈμ°¨κ° λ§€μ° ν¬λ€λ κ²μ΄ νΉμ§μ λλ€.
κ°μ₯ μ€μν κ²μ "κ°±λ κΈ°λ μ§λ³μ΄ μλ μμ°μ€λ¬μ΄ μ리νμ"μ΄λΌλ μ μ λλ€!
μ¬λ°λ₯Έ μ΄ν΄μ κ΄λ¦¬λ§ μλ€λ©΄ μΆ©λΆν 건κ°νκ³ νκΈ°μ°¬ μκ°μ λ³΄λΌ μ μμ΅λλ€.
π κ°±λ κΈ° μ΄κΈ° μ¦μ μκ°μ§λ¨ 체ν¬λ¦¬μ€νΈ
λ€μ μ¦μ μ€ 3κ° μ΄μμ ν΄λΉνλ€λ©΄ κ°±λ κΈ° μ΄κΈ°μΌ κ°λ₯μ±μ΄ λμ΅λλ€:
πΈ μ리 κ΄λ ¨ λ³ν
- β μ리 μ£ΌκΈ°κ° λΆκ·μΉν΄μ‘λ€ (21μΌ λ―Έλ§ λλ 35μΌ μ΄μ)
- β μ리λμ΄ μμ λ³΄λ€ λ§μμ§κ±°λ μ μ΄μ‘λ€
- β μ리 κΈ°κ°μ΄ μ§§μμ§κ±°λ κΈΈμ΄μ‘λ€
- β μ리λ₯Ό λͺ λ¬μ§Έ νμ§ μκ³ μλ€
πΈ μ 체μ μ¦μ
- β κ°μκΈ° μΌκ΅΄μ΄λ λͺ©, κ°μ΄μ΄ νλκ±°λ¦°λ€ (μλ©΄νμ‘°)
- β λ°€μ μμλ λλ¬Έμ μ μμ κΉ¬λ€
- β νμλ³΄λ€ μ½κ² νΌκ³€νκ³ λ¬΄κΈ°λ ₯νλ€
- β κ΄μ μ΄ μνκ³ λ»£λ»£νλ€
- β 체μ€μ΄ νΉλ³ν μ΄μ μμ΄ λμλ€
πΈ μ μ μ μ¦μ
- β μ΄μ μμ΄ μ§μ¦μ΄λ νκ° λλ€
- β μ°μΈνκ±°λ λΆμν κΈ°λΆμ΄ μμ£Ό λ λ€
- β κΈ°μ΅λ ₯μ΄λ μ§μ€λ ₯μ΄ λ¨μ΄μ§λ€
- β μ λ€κΈ° μ΄λ ΅κ±°λ μμ£Ό κΉ¬λ€
- β μμ λ§νΌ μΌμ μ§μ€νκΈ° μ΄λ ΅λ€
π― λ¨κ³λ³ μκ° λμ²λ²
π‘ 1λ¨κ³: μνμ΅κ΄ κ°μ
κ·μΉμ μΈ μ΄λ
- μ£Ό 3ν μ΄μ, 30λΆμ© μ μ°μ μ΄λ (κ±·κΈ°, μμ, μμ κ±°)
- κ·Όλ ₯ μ΄λμΌλ‘ 골λ°λ μ μ§
- μκ°λ μ€νΈλ μΉμΌλ‘ μ€νΈλ μ€ κ΄λ¦¬
κ· ν μ‘ν μλ¨
- μΉΌμκ³Ό λΉνλ―ΌD μΆ©λΆν μμ·¨
- 콩λ₯, 견과λ₯ λ± μλ¬Όμ± μμ€νΈλ‘κ² μν
- μΉ΄νμΈκ³Ό μμ½μ¬ μ€μ΄κΈ°
- μΆ©λΆν μλΆ μμ·¨ (ν루 8μ μ΄μ)
π‘ 2λ¨κ³: μ€νΈλ μ€ κ΄λ¦¬
μΆ©λΆν μλ©΄
- κ·μΉμ μΈ μλ©΄ μκ° μ μ§ (7-8μκ°)
- μ μ리 νκ²½ κ°μ (μμνκ³ μ΄λ‘κ²)
- μ μκΈ° 2μκ° μ λΆν° μ€λ§νΈν° μ¬μ© μ€μ΄κΈ°
μ μ μ μμ
- λͺ μμ΄λ μ¬νΈν‘ μ°μ΅
- μ·¨λ―Έ νλμ΄λ μ¬νμ κ΅λ₯
- κ°μ‘±μ΄λ μΉκ΅¬μμ μν΅ λ리기
π‘ 3λ¨κ³: μ λ¬Έμ λμ
λ€μ κ²½μ°μλ λ°λμ λ³μ μλ΄μ λ°μΌμκΈ° λ°λλλ€:
- μΌμμνμ μ¬κ°ν μ§μ₯μ΄ μμ λ
- μ°μΈκ°μ΄λ λΆμκ°μ΄ 2μ£Ό μ΄μ μ§μλ λ
- μλ©΄νμ‘°κ° ν루 10ν μ΄μ λ°μν λ
- μλ©΄μ₯μ κ° 1κ°μ μ΄μ κ³μλ λ
π νλμ 보λ κ°±λ κΈ° μ΄κΈ° λμ κ°μ΄λ
μ¦μ | μκ° λμ²λ² | λ³μ μλ΄ μκΈ° |
---|---|---|
μλ©΄νμ‘° | μμν νκ²½, νλ ν μ· | ν루 10ν μ΄μ |
λΆλ©΄μ¦ | μλ©΄ νκ²½ κ°μ , κ·μΉμ μν | 1κ°μ μ΄μ μ§μ |
μ°μΈκ° | μ΄λ, μ¬ννλ, μ·¨λ―Έ | 2μ£Ό μ΄μ μ§μ |
μ²΄μ€ μ¦κ° | μλ¨ μ‘°μ , κΎΈμ€ν μ΄λ | κΈκ²©ν λ³ν μ |
π μ°μ μμλ³ μ€μ² κ°μ΄λ
μ΄λ² μ£ΌλΆν° μμνμΈμ:
- μλ©΄ μκ° κ³ μ - λ§€μΌ κ°μ μκ°μ μκ³ μΌμ΄λκΈ°
- κ±·κΈ° μμ - ν루 30λΆ, μ£Ό 3νλΆν°
- μ€νΈλ μ€ μΌκΈ° - μΈμ μ΄λ€ μ¦μμ΄ λνλλμ§ κΈ°λ‘
ν λ¬ λ΄ μ€μ²ν λͺ©ν:
- μλ¨ κ°μ - μΉΌμ, λ¨λ°±μ§ μΆ©λΆν μμ·¨
- μ κΈ° μ΄λ - μ μ°μ + κ·Όλ ₯ μ΄λ μ‘°ν©
- μ€νΈλ μ€ κ΄λ¦¬λ² - λͺ μ, μκ°, μ·¨λ―Έ νλ μμ
π¬ κ°±λ κΈ° κ΄λ ¨ μμ£Ό 묻λ μ§λ¬Έλ€
Q: κ°±λ κΈ° μ¦μμ μΈμ λΆν° μμλλμ?
A: μΌλ°μ μΌλ‘ 45-55μΈ μ¬μ΄μ μμλμ§λ§, κ°μΈμ°¨κ° λ§€μ° ν½λλ€. λΉ¨λΌμ 40λ μ΄λ°, λ¦μ΄μ 50λ νλ°μ μμνλ κ²½μ°λ μμ΄μ.
Q: μκ°μ§λ¨λ§μΌλ‘ κ°±λ κΈ°λ₯Ό νμ ν μ μλμ?
A: μκ°μ§λ¨μ μ°Έκ³ μ©μ΄λ©°, μ νν μ§λ¨μ νμ‘κ²μ¬(νΈλ₯΄λͺ¬ μμΉ νμΈ)λ₯Ό ν΅ν΄ κ°λ₯ν©λλ€. μμ¬ μ¦μμ΄ μ§μλλ©΄ μ°λΆμΈκ³Ό μλ΄μ λ°μ보μΈμ.
Q: κ°±λ κΈ° μ¦μμ΄ μ¬νλ©΄ 무쑰건 λ³μμ κ°μΌ νλμ?
A: μΌμμνμ μ§μ₯μ΄ μκ±°λ μ°μΈκ°μ΄ μ¬ν λλ μ λ¬Έμ μλ΄μ΄ νμν©λλ€. νμ§λ§ κ²½λ―Έν μ¦μμ μνμ΅κ΄ κ°μ λ§μΌλ‘λ μΆ©λΆν κ΄λ¦¬ν μ μμ΄μ.
π μ£Όμμ¬ν λ° μμ μμΉ
β οΈ μ΄λ° κ²½μ°μλ μ¦μ λ³μ λ°©λ¬Έ:
- κ°μμ€λ¬μ΄ λλ μΆνμ΄λ μ§μμ μΈ μΆν
- κ·Ήμ¬ν 볡ν΅μ΄λ λν΅
- μ¬ν μ°μΈκ°μ΄λ μν΄ μΆ©λ
- μΌμμνμ΄ λΆκ°λ₯ν μ λμ μ¦μ
π‘ μμ ν μκ°κ΄λ¦¬ μμΉ:
- κΈκ²©ν λ³ν보λ€λ μ μ§μ μΈ κ°μ
- κ²μ¦λμ§ μμ λ―Όκ°μλ² νΌνκΈ°
- μ κΈ°μ μΈ κ±΄κ°κ²μ§ λ°κΈ°
- κ°μ‘±λ ₯μ΄λ κΈ°μ‘΄ μ§ν κ³ λ €νκΈ°
π λμλ°μ μ μλ κ³³
μ λ¬Έ μλ΄ κΈ°κ΄:
- λνμ°λΆμΈκ³Όνν: 1588-3369 (κ°±λ κΈ° μ λ¬Έ μλ΄)
- κ΅κ°κ±΄κ°μ 보ν¬νΈ: health.kr (μ λ’°ν μ μλ μν μ 보)
- μ¬μ±κ±΄κ°κ°νΈμ¬ν: μ¨λΌμΈ μλ΄ μλΉμ€
- μ§μ 보건μ: λ¬΄λ£ κ±΄κ°μλ΄ λ° κ²μ§
μκΈμν© λμ:
- μκΈμ€: μλͺ μ μννλ μ¦μ λ°μ μ
- 119: μμ μμ, μ¬ν μΆν λ±
- μ μ κ±΄κ° μκΈ°μλ΄μ ν: 1577-0199 (24μκ°)
π λ§μΉλ©°
κ°±λ κΈ°λ λͺ¨λ μ¬μ±μ΄ κ²ͺλ μμ°μ€λ¬μ΄ κ³Όμ μ΄λ©°, μ¬λ°λ₯Έ μ 보μ κ΄λ¦¬λ‘ μΆ©λΆν 극볡ν μ μμ΅λλ€ πͺ
μ€λ μλ €λλ¦° μκ°μ§λ¨κ³Ό λμ²λ²μ ν΅ν΄ νμ¬ μνλ₯Ό νμ νκ³ , 건κ°ν κ΄λ¦¬λ₯Ό μμν΄λ³΄μΈμ.
무μλ³΄λ€ νΌμ κ³ λ―Όνμ§ λ§μκ³ , κ°μ‘±μ΄λ μ λ¬Έμμ ν¨κ» μμνλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
λ€μνΈμμλ 'μλ©΄νμ‘°μ μΌκ°λ°ν 극볡 μνκ΄λ¦¬λ²'μ λν΄ λ μμΈν μμλ³΄κ² μ΅λλ€!
건κ°ν μ 2μΈμμ μν μ¬μ , ν¨κ» μμν΄λ΄μ! β¨
#κ°±λ κΈ°μ΄κΈ°μ¦μ #κ°±λ κΈ°μκ°μ§λ¨ #μ€λ μ¬μ±κ±΄κ° #κ°±λ κΈ°κ΄λ¦¬ #νκ²½κΈ°μ€λΉ #μ¬μ±κ±΄κ°μ 보 #κ°±λ κΈ°λμ²λ²
[1νΈ] κ°±λ κΈ° μ΄κΈ° μ¦μ μκ°μ§λ¨κ³Ό λμ²λ² - νΌμμλ μΆ©λΆν κ΄λ¦¬ν μ μμ΅λλ€
μλ νμΈμ. KJν‘ν‘μ λλ€ πμ€λλΆν° μμνλ μ€λ μ¬μ± κ±΄κ° μ리μ¦, κ·Έ 첫 λ²μ§Έ μ΄μΌκΈ°λ‘ μ°Ύμλ΅μ΅λλ€.λ§μ λΆλ€μ΄ "νΉμ λ΄κ° κ°±λ κΈ°μΈκ°?" νλ μλ¬Έμ κ°μ§κ³ κ³μ€ ν λ°μ.λ§μ°ν λΆμκ°
skjstory68.com
KJν‘ν‘
π μ μ± μ 보μ μν κΏνμ μ ννκ³ μ½κ² μ λ¬ν©λλ€. π‘ μ λΆμ§μ μ λ, μλ―Ό κΈμ΅, λ³΅μ§ μ μ² λ°©λ²κΉμ§ 체κ³μ μΌλ‘ μλ΄ν©λλ€. β μ λ’°ν μ μλ μ€μ© μ 보 μ±λ, KJν‘ν‘μ λλ€.
skjstory68.com