안녕하세요. KJ 톡톡입니다. 질병관리청이 2025년 11월 10일 발표한 '2024 지역사회건강조사' 결과, 우리나라 성인 3명 중 1명이 비만인 것으로 나타났습니다. 10년 전과 비교하면 무려 30.8%나 증가한 수치입니다. 비만은 단순히 외모의 문제가 아닙니다. 대장암, 간암, 유방암 등 13개 암의 발생 위험을 높이고, 당뇨병, 고혈압 등 각종 만성질환의 원인이 됩니다. 지금 이 순간에도 우리의 건강을 위협하고 있습니다. 이 글에서는 2024년 최신 비만 통계와 함께 지역별·연령별 현황, 그리고 실천 가능한 예방법 5가지를 자세히 안내해드리겠습니다. 건강한 내일을 위해 지금 바로 시작하세요!📊 성인 비만율 34.4%, 10년간 30.8% 급증질병관리청이 전국 만 19세 이상 성인 약 23만 명을..

매년 환절기마다 감기에 시달리는 사람이 있습니다.주변에서 감기 바이러스가 돌면 유독 나만 아프고, 기운이 쉽게 떨어진다면 면역력 관리가 필요하다는 신호입니다.이번 글에서는 감기에 자주 걸리는 체질을 가진 사람들을 위한 실질적인 면역력 강화 방법을 소개합니다. 1. 규칙적인 수면 습관 만들기 수면은 면역세포의 재생과 밀접한 관련이 있습니다.매일 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 중요하며, 최소 6~8시간의 숙면을 유지해야 합니다.특히 밤 11시~새벽 2시 사이에 깊은 잠을 자면 면역력 회복에 효과적입니다.2. 장 건강 관리면역세포의 약 70%가 장에 분포되어 있기 때문에 장 건강은 곧 면역력과 직결됩니다.요구르트, 김치, 된장 등 유산균이 풍부한 발효식품을 꾸준히 섭취하고, 평소 물을 충분히 마셔 장 내 ..