퇴근 후 10분 스트레칭 루틴
하루 종일 앉아서 일하거나 서서 움직이다 보면 몸이 굳고 피로가 쌓이기 쉽습니다.퇴근 후 단 10분만 투자해 스트레칭을 하면 몸의 긴장을 풀고, 다음 날 더 가벼운 컨디션으로 시작할 수 있습니다.이번 글에서는 퇴근 후 누구나 쉽게 따라할 수 있는 10분 스트레칭 루틴을 소개합니다.1. 목과 어깨 이완 스트레칭- 목을 좌우로 천천히 기울이기 (각 방향 15초 유지)- 턱을 가슴 쪽으로 당겨 목 뒷부분 늘이기 (15초)- 어깨를 으쓱이며 원을 그리듯 천천히 돌리기 (10회)하루 종일 긴장한 목과 어깨 근육을 풀어주면 두통과 피로를 줄일 수 있습니다.2. 허리와 척추 스트레칭- 허리를 양손으로 받치고 천천히 뒤로 젖히기 (10초)- 바닥에 앉아 한쪽 다리를 반대편으로 넘기고 상체 비틀기 (좌우 각각 10초)척..
간단하고 꾸준히 실천할 수 있는 전기요금 절약 방법
매달 나오는 전기요금 고지서를 볼 때마다 아깝다는 생각, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 사실 전기요금은 조금만 신경 써도 크게 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 전기요금 절약 방법을 정리했습니다.1. 대기전력 차단하기TV, 컴퓨터, 전자레인지 같은 전자제품은 꺼져 있어도 대기전력을 소비합니다.멀티탭을 이용해 사용하지 않을 때는 플러그를 뽑거나 스위치를 꺼두세요.대기전력 차단만으로도 전체 전기 사용량의 10% 이상을 줄일 수 있습니다. 2. 에너지 효율 높은 제품 사용하기오래된 가전제품은 최신 제품에 비해 전기 소모가 큽니다. 에너지 소비효율 1등급 제품으로 교체하면 초기 비용은 들지만 장기적으로 전기요금을 크게 절감할 수 있습니다.3. 냉장고 사용법 최적화냉장고는 365일 ..